Витамины, минералы, фруктовые кислоты – все эти полезные вещества в избытке содержатся в обычных яблоках. Но самыми ценными веществами в яблоке считаются клетчатка и пектин. Пищевые волокна предотвращают запоры, помогают вывести из крови «плохой» холестерин, а из организма в целом – вредный свинец, мышьяк и излишки жира.
Дарят здоровье
Съедая всего два яблока в день, можно снизить уровень холестерина на 16%, а также повысить иммунитет и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
• От 5 до 50 мг хлорогеновой кислоты, необходимой для профилактики артрита и подагры, содержится в одном яблоке. А в семечках этого фрукта много сильных биологически активных веществ и ферментов, предотвращающих раковые заболевания.
• Микро- и макроэлементы. В яблоках очень много железа. Именно поэтому плод темнеет в местах надреза или надкуса. Только не рассчитывай, что, съев пару сочных плодов, вы восполните потребность организма в этом микроэлементе. Железо почти не усваивается из растительной пищи. Зато калий, кальций, фосфор и цинк попадут в организм точно по назначению.
• Танины – полезные вещества, обнаруженные в яблоке недавно, служат для профилактики инфекций мочеполовой системы, полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, укрепляют зубы и десна.
Личный косметолог
Яблочная мякоть богата фруктовыми кислотами и витамином С, которые стимулируют выработку коллагена, делая кожу эластичной, ровной. Маска из мякоти увлажнит кожу и придаст ей сияние.
Уход за жирной кожей лица
Прыщи и черные точки (угри) чаще всего возникают у людей с жирным типом кожи. Чтобы избавиться от высыпаний, нужно правильно ухаживать за лицом. Утром и вечером умывайтесь теплым настоем из трав (крапива, мята, хвощ, календула, ромашка, шалфей). После этого протрите лицо ледяными кубиками, приготовленными из отвара этих же лекарственных растений. Полезно 1–2 раза в неделю делать паровую ванночку из трав, желательно на ночь. Такая процедура раскрывает поры, снимает воспаление и убивает бактерии. После нее хорошо сделать пилинг лица. И только после этого можно использовать питательный крем.
О самых популярных разгрузочных днях
Яблочные диеты безвредны для организма. Как есть эти плоды в день разгрузки?
1. С кожурой! В ней содержится кверцетин, который защищает наши клетки от преждевременной гибели.
2. Отличный вариант – запекать яблоки с корицей. Это и вкусно, и сытно, а если добавить к яблокам еще 400 г творога, то разгрузка не истощит твои силы.
3. Выжатый сок хорош, если нужно быстро подпитать организм витаминами. Сок усваивается за 1,5 мин, а его компоненты довольно быстро попадают в кровь. Однако на чувство сытости тут рассчитывать не приходится.
Комментариев нет:
Отправить комментарий