Полезные для зубов овощи

Всем известно, что именно овощи и фрукты наполняют организм необходимыми минеральными веществами и витаминами, благодаря чему укрепляется здоровье на целый год. А о том, какое воздействие оказывают, в частности, овощи на наши зубы, знают немногие. Здесь вы найдете перечень наиболее полезных для зубов овощей, который был составлен на основе результатов опроса квалифицированных стоматологов.





Морковь



Польза: нагружает работой зубы и десны, улучшает приток крови и, соответственно, кислорода к деснам. Морковь и сок из нее восстанавливают структуру зуба и способствуют заживлению имеющихся ранок в полости рта.

Как употреблять: в твердом, тертом виде и морковный сок. Рекомендуется в сыром виде.

Как выбирать: самая полезная – свежая морковь, выращенная на территории вашей страны.



Редис



Польза: делает зубы более крепкими и здоровыми благодаря высокому содержанию таких элементов, как кальций, магний и фосфор. Дает необходимую зубам нагрузку и выполняет массаж десен.

Как употреблять: отдельно от основного блюда, а также в любом сочетании с зеленью, салатом, капустой.

Как выбирать: приобретайте свежий редис на рынке, а не в супермаркетах. Желательно покупать редис, выращенный на территории вашей страны.



Капуста



Польза: нагружает работой зубы и десны, удаляет оставшуюся пищу с зубной поверхности. Содержит такие полезные вещества, как фосфор, магний и кальций. Помогает в лечении таких заболеваний десен, как парадонтоз и парадонтит.

Как употреблять: в сыром виде в отдельности от основного блюда или в салате. Не меньшей пользой обладают квашенная капуста и сок капусты.

Как выбирать: выбирать следует свежую капусту, которая выросла на территории вашей страны.



Свекла



Польза: Содержит в себе такие полезные вещества, как магний, кальций и фосфор.

Как употреблять: свеклу можно есть в каком угодно виде. Чрезвычайно полезный для зубов салат из чернослива, орехов и свеклы. Но не следует забывать, что свекла является красящим овощем, потому после ее употребления нужно почистить зубы.

Как выбирать: приобретать свеклу можно везде, следите за тем, чтобы она сохраняла упругость.

Теперь мы знаем самые полезные для зубов овощи. Разумеется, этот список неполный. Также для здоровья зубов и полости рта очень полезны салат, огурцы, цветная капуста, сельдерей, проросшая пшеница и лук.